Mam 18 lat, i warze tylko 65 kg !!!, mam ze 168cm wzrostu, chce troche przypakować, od jakiegos miesiąca jem więcej nirz normlanie, 5 posiłków dziennie, dużo pije wody mineralnej, ćwicze i w ogóle nie moge przytyć :(. czekam na kase i mam zamiar kupić Top Mass z Olimpu albo jakos tak :P, może mi ktoś polecić coś jeszcze na apetyt ????
[...] 2miechy temu wazylem 5kgmniej 42kg teraz 47kg przy wzroscie 171.Jak myślicie ile powinna wynosic moja waga przy tym wzroscie ps.niemoge juz dalej przytyc chociaz jem ile wlezie ,czy mozliwe jest nabranie masy w moim wieku przy dobrej diecie i czy dieta mi nie zaszkodzi z cwiczeniami w domu (pompki,hantle,draazek itp..)? Proszę o mądre [...]
[...] i mam zamiar rowniez ulozyc sobie diete. Chodze do I LO. i mniej wiecej od 8 do 16 jestem skazany na zywienie sie tym co mam przy sobie lub tym co moge kupic. Dopiero o 16 jem obiad. W tym czasie szkolnym jestem potwornie glody, a przeciez wiadomo ze nie wyciagne sobie miseczki z kurczakiem i ryzem, a w sklepie szkolnym rowniez nie mam zamiaru [...]
[...] 1% Twaróg chudy 50g Oliwa z oliwek 10g 2.Posiłek Ryż 100g Tunczyk 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Posiłek Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka lub wołowina Treninig Po treningu jem czekoladę, owoce. lub wafle ryżowe, nie mam narazie żadnych odżywek 4. Posiłek Ryż brązowy 100g ser twarogowy Oliwa z oliwek Banan 5.Posiłek 4 całe jajka lub ryba wędzona [...]
[...] przybyło mi tylko 20 - 25kg ;/ mam poroblem bo nie idzie mi siła stoję w miejscu idzie mi bardziej wytrzymałość niż siła problem tkwi też w tym że klatka bardzo powoli mi sie rozwija mam bardzo szybka przemianę materii i nie mogę przytyć piłem Megace przytylem 12 kg ale zaczynam już powoli chudnąć mam dietę jem co 3 godziny 6 posiłków i nic !!
witam cztałem duzo o dietach lecz niestety nie mam warunkówna ich zrealizowanie (sytuacja w domu)wg wyliczeń po prostu za mało jem (biorąc po uwage to ze prócz siłowni spędzam aktywnie czas bieganie rower itp.) więc tu moje pytanie czy jezeli będe dalej utrzymywał takie posiłki jak dotychczas czyli zwykłe domowe jedzenie to czy moge po prostu [...]
Witam, mimo ze sypiam te 7-8h to codziennie jest to samo. A mianowicie: wracam do domu ok. godziny 15, jem obiad i nagle w pewnym momencie lapie mnie takie uczucie sennosci ze musze sie polozyc i spie zazwyczaj 3h tak do 18. I to tak codziennie, ten sam schemat, nie ukrywam ze jest to uciazliwe bo potem caly dzien chodze zamulony, odpuszczam [...]
Właśnie układam sobie diete ale natrafiłam na pewne trudności.Nie wiem ile gram mają posiłki. Np jem kawałek makreli i nie wiem ile to gram.albo jeden śledz.ile to gram?Moje zapotrzebowanie obliczyłam sobie: 1144,8-kalorie białko-466,4 (kalorie) 381,6-tłuszcze (kalorie) 848-suma 296,8-weglowodany 74,2g weglowodanow Pomózcie mi w układaniu [...]
Witam Mam pewien problem,otóż nie mogę przybrać na wadze pomimo przestrzegania swojej diety.Ważę 60kg 184cm w wieku 15 lat.Moim celem jest przytyć i wyrobić lekko mięśnie.Jem regularnie 5 posiłków dziennie od 2 miesięcy ,biorę też białko ,ćwiczę 4 razy w tygodniu górną partie ciała.Może macie jakieś porady albo wskazówki co powinienem [...]
[...] posilek zlozony glownie z weglowodanow np ryz ale ja mam taki problem ze koncze trening o 18.30 i godzine puzniej mialbym jesc np ryz czyli wychodzi ze o 19.30 a spac chodze o 21 lub 22 i mi sie wydaje ze ten posilek co spozywam potreningu to on jest jakby na noc a nanoc niepowino spozywac sie wegli czy dobrze robie ze jem ten posilek czy nie
[...] 4caps mono + 2caps argininy po tereningu 4caps mono + 1caps argininy i przed snem 1caps argininy Co wy na to ? mam do tego gain bolica ktorym bede popijal kreatyne. Nie chce jej barac rano bo rano jem obfite sniadanie i nie potrzebnie bede marnowal gainera na popijanie kraty. Wole go pic przed treningiem bo wtedy mam male problemy z posilkiem
[...] np. jedząc co jest podane w domu, lub 'na mieście'? (Mówiąc 'na mieście' nie mam na myśli kebaba czy KFC, tylko np. kanapke z kurczakiem, czy jakąś ładniejszą restauracje gdy głód się odezwie). Bilans dzienny na 100% jest zawsze pokryty, bo jem do bólu, i praktycznie bez przerwy, a mimo tego nie podlewam się fatem. Proszę o pomoc. Dziękuję.
witam mam mały problem ;D mam 175 cm wzrostu i ważę 58kg... chcę przytyć jem dużo itp lecz nic to nie daje więc chcę ułożyć dietę ale jakoś mi to nie idzie i proszę was o jakieś podpowiedzi. Chcę zacząć chodzić na siłownie i muszę przytyć i mam pytanko czy do diety można kupić jakieś białko czy coś aby były lepsze efekty? Zmieniony przez - sath997 [...]
[...] mleka w czystej postaci czyli np w szklance przy śniadaniu od jakichś 10 lat i wtedy mnie uczulało a teraz nie mam pojęcia jak mój organizm by na nie zareagował.Ale np gdy jem jakieś naleśniki czy placki w normalnej ilości to nic mi sie nie dzieje ale gdy przesadze pojawiają sie obajwy typowo alergiczne. Czy np gdybym robił tego szejka ze 100g [...]
Witam diete ostatnio ustalilem z wasza pomoca. Bialko, tluszcze dostarczam, ale nie moge zjesc tyle WW ;p np. po szkole jem ryz + piers , pozniej makaron i piers... to juz tego posilku przedtreningowego nie moge pochlonac w Diecie utrzymuje ww 5g b 2g t 1g. Czy moge zmniejszyc ww w diecie ?? moja waga to 63kg. Pozdrawiam Moja dieta [...]
Witam. Że względu na to iż w ciągu dnia zliczam siebie kalorie z porzywienia oczywiście jem tylko nisko przetworzenie produkty, taka aplikacja mogła by być miaro dajna ? Gdyż zlicza ona białka ze wszystkich produktów np chleba czy ryżu. I czy makroskładniki nie będą zakłamane ?
Jestem na diecie na mase i wcinam z rana płatki owsiane z rodzynkami i z mlekiem. Jem je dość często i nie dość że są zdrowe to jeszcze mi smakują na dodatek, ale Stara mi mówi że jeśli ich nie przegotuje to będe mial problemy z żołądkiem ( wrzody czy coś ). Nie wiem ile jest w tym prawdy, z reguły to starym nie wierze bo ściemniają "jeno" i na [...]
Witam otóż przeczytałem dużo wypowiedzi, jedni są za , inni przeciw pracuje i mogę robić trening tylko rano , moim celem jest masa ostatni posiłek białkowy jem koło godziny 23. wstaje o 8 i nie wiem czy bezpośrednio po tym jak wstaje moge na czczo wypic carbo odczekać 30 min i isc zrobic trening ( po treningu oczywiście obfite śniadanie ) czy może [...]
Witam Mam pytanie: Czy stanie sie coś jak wypije sobie jedno piwko?Zjadlem juz okolo 70 tabletek jem piramidami czyli 2-7 7-2,zastanawia mnie czy nie spadnie nic mi po 1 piwku 0.5 litrowym,zostalo mi jeszcze do konca jakies 80 od kiedy zaczelem jesc nic jeszcze nie wypilem prosze o opinie osob znajacych sie nie pierwszakow!!:]
Witam was nie wiem co się dzieje zy moim brzuchem ale jego obwód niemal z 1 miesiaca stał się 93 cm a przedtem miałem 90 , nie mam diety ale jem dużo białka , twarogów itd starałem się mieć pełna dietę ale jakoś nie wyszło , ale teraz chce się pozbyć tego brzucha i teraz nie wiem jakie ćwiczenia polecacie czy abs 2 czy może a6w bo [...]
